如果你還沒有找到適合自己的運動方式或是正要起步的運動新鮮人
我們用心打造寬敞舒服、明亮的教室環境
讓每位學員在精緻的小班裡獲得老師的專業指導及運動安全(非常重要)
提供ZUMBA、TRX、拳擊、各式瑜珈、壺鈴燃脂、基礎肌力等課程，也有一對一跟一對四的小班課程
對於體態有強烈目標的朋友，特別開設體態管理專班
把飲食習慣融入運動，讓生活更開心同時享受飲食的樂趣！
近幾年常聽到有氧，無氧運動都是幫助我們塑造更完美的身形跟臀腿線條
不過在做完運動後，收操伸展也是非常重要喔！
讓緊縮的肌肉伸展開來，也讓筋膜恢復延展與彈性，放鬆大腿前側、臀部的肌肉、手臂線條
辛苦鍛鍊才不會越練越粗～而瑜珈課就非常適合不同階段的放鬆
接下來跟大家介紹我們的熱門課程
「伸展瑜珈」
當一個人習慣長時間坐著，身體就會認為坐姿是正確的
接著~姿態不良：臀部彎曲、駝背，頭部過於前傾，經常有肩緊痠痛或睡不好等等的困擾
伸展瑜珈它並不吃力非常緩和，不必遵循什麼刻板的動作，而是得慢慢來
尤其是剛開始的呼吸跟著老師，找出自己的節奏，抒發身體及心靈的疲累，讓自己重新充電~
「空中瑜珈」
透過綢布由簡單到深循序漸進的伸展，王妃老師會依照每位學員程度慢慢調整
結合舞蹈及健身，在優雅的姿態中雕塑身材曲線 (練出你的小蠻腰及蜜桃臀)
搭配輕音樂的情境及節奏讓內心的壓力釋放於自然之中
隔天上班用平和的態度對待自己XD (再忙～也要來放鬆身心)
想要短時間又有效率運動的朋友就適合看這裡啦~
一系列的雕塑課程，想要秀大腿、微笑臀、馬甲線、也想鍛鍊背肌二頭肌的...
「TRX懸吊系統」
讓清源跟史丹利教練帶著你練出最勻稱的身材！
TRX是近年歐美最流行的健身方式，將自己交給繩索，利用不穩定，來學會穩定
需要靠核心肌群來穩固平衡，召喚身體不常用的深層肌肉
用自己的體重作為阻力，不管男女、老少皆能依照自己身體狀況來調整運動強度
適合對象:一星期只有一天可以運動的人或者長期做有氧訓練的朋友
想要增重或提升肌耐力，全身雕朔線條，更有效率燃燒體脂肪
(有3～6個月的規劃TRX的運動加上體態管理專班、有效降低體脂肪)
或者跟我一樣喜歡運動紓壓的，就不要錯過喔!
可以發泄工作壓力的揮拳快感，上完課心情都變的好了！(壓力是有多大XD)
而且每節課的鍛鍊內容都是不一樣的，最棒的是我們把拳擊跟TRX結合再一起
「TRX懸吊+拳擊」 一堂課滿足2個願望！
課程中跟著噹噹噹的音樂節奏，搭配直拳、勾拳、上勾拳甚至不斷前後移動加上出拳
非常適合想放空腦袋盡情出拳，久坐、久站、抒發壓力的上班族
想一起運動的都會男女，情侶、夫妻、朋友、小孩一起來揮拳
讓「運動」成為全家人的樂趣
在我們教室目前人氣居高不下的壺鈴課，不論天氣冷熱～努力健身展現好身材的時候到了！
壺鈴跟啞鈴一樣有許多重量可以選擇，但特別的是壺鈴擁有大握把
可以讓雙手同時握住握把，搭配提、推、舉、拋、擺盪…等多元的動作
研究指出在燃燒體內脂肪的報告顯示，壺鈴運動的效果非常理想。
如果強度拉大「每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量」
相當於［跑步6公里］的效果！
「壺鈴燃脂」
許多人再拿起重量的時候都會有向前彎腰，然後提起壺鈴，並沒有把動作做得確實
就算調整好姿勢，還是會有一些人沒有辦法實際感受，正確的動作應該是什麼樣子
君下教練每次在做動作前，都會多花點時間在調整好姿勢，讓自己適應正確姿勢
任何一個動作的上、下半身姿勢，都會反應肌肉對動作的感覺
適合對象:能夠連續作標準徒手深蹲20下的朋友，慢跑不間斷3公里以上，都歡迎一起來挑戰!
針對一些女性都希望自己的身材都能有型有線，就不能少了「肌力」與「核心」的鍛鍊
在這裡運動絕對不會少了“夥伴”的鼓勵及激勵，歡迎好朋友，好姊妹揪團一起來運動
政連教練個性溫柔又斯文，獲得學員們的芳心，課程常常是滿班的狀態
為了協助每一個想運動、想減肥的學員們打好肌力基礎
減少運動受傷的風險，給予身體適量刺激，基本幾個基礎動作
循環做到2~3次，其實慢慢做都能達到運動效果
「基礎肌力」「核心馬甲」
在運動中最重要的是感受到每個動作下的肌肉使用，不要像我之前盲目跟風，講求速度
後來才知道動作做錯不僅容易受傷，身心疲憊、白累一場還可能對減肥有反效果(是真的~)
如果你是喜歡有氧課程，或是高燃脂效率的減肥課
在這堂課絕對不用擔心跟不上太快的節奏和複雜的動作(貼心為您設計!)
這就是「ZUMBA有氧」好玩的地方
LYNN老師專門為初學者及年長者修改的舞蹈動作
閃亮的霓虹燈跟著流行音樂舞動起來，教室就像開PARTY一樣
本課程適合各種程度的學員，即使像我沒有舞蹈基礎也能輕鬆加入
LYNN老師在課程中會不時穿插搞笑橋段，招牌笑容非常有感染力喔!
甚至跑下場與我們大家共舞，讓運動充滿娛樂性的同時達到燃脂效果
認真跳一小時最多可以「燃燒掉1000大卡」卡路里非常地驚人
課程結束後LYNN老師總是想出各種POSE來張大合照，紀錄大家的點點滴滴
鍛鍊身體的結束後，吃也很重要，重點要吃到「營養價值」與「時間點」
課後我們會贈送一杯創意蛋白飲，重點是熱量低不到100大卡， 讓身體能量迅速恢復與修補肌肉
如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復
其實大家都知道「運動3分練，7分吃」
所以飲食對於降低體脂肪或者增加肌肉極其重要，
如果飲食沒有對症下藥，那麼最後的結果只會事倍功半甚至反效果 (特別開設體態管理專班)
我自己從今年2月開始，配合教室的體態管理班減了8公斤跟8%體脂
有興趣的朋友可以點以下的連結
weiwei的瘦身過程
[圖下]佩如也是運動教室的麻豆，因為下半身肥胖的困擾連結到我們
配合體態管理專班的計畫，我們從中帶著他去調整飲食習慣，喝水量，睡眠時間，適當保持運動
花了三個多月減下 5.8kg和7%體脂肪 (照片的對比是不是很厲害~~)
佩如的瘦身過程 下半身大改造，體脂肪減7%褲子穿到S號
不論是為了曲線好看、瘦身、健康，都讓我們一起陪你養成飲食習慣(遠距離的朋友
)跟運動吧！
歡迎想了解更多資訊或想認識我們，可以示圖或截圖以下的優惠卷，歡迎來找煒婷聊天
教室地址：台北市中正區福州街11-7號2樓（婦幼醫院對面）近古亭7號出口
目前7號整修中所以可從6號出來過馬路，或中正紀念堂站2號出口！
電話：02-23515306
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