無論是外表體態或是身體健康，減肥是許多人一輩子都在抗戰的事，即使每個人都知道要健身搭配飲食控制，可惜的是，確不知從何開始
簡單來說健身可以分成三個階段
第ㄧ階段 先培養運動的習慣
想當初我也是從團體課開始的，剛開始上課有許多動作對我來說都超級陌生，很多的專有名詞也聽不懂！完全看教練的動作怎麼做便跟著怎麼做。
雖然說教練時不時也會糾正每一個人的動作，但畢竟團課的人數多，不可能仔細的只針對個人做修正，萬一請一次假，就會跟不上課程進度，時間一長只會覺得，為什麼我練了這麼久進步很有限，相信有不少人跟我碰到同樣的情況，不免感到沮喪！
第二階段 訓練正確的健身姿勢
直到我開始接觸教練課，評估後跟我說: 我有骨盆前傾跟駝背，在動作上有很多的限制，施力點不對甚至用錯力，所以練完才會腰、背部疼痛
所以我聽從教練指示乖乖的「打掉重練」從最基本上肢運動、橋式開始，一個動作一個動作的修正並且透過每一次確實的訓練，讓每一個動作都抓到鍛練的肌群，正確的健身姿勢這一點真的太重要了!但是又無法負擔私人教練課程的費用
而BALANCE FITNESS健身工坊 ，決定把課提升到教練課的層次，個人化的進度及課表，以提升肌力和代謝為出發點
偷偷告訴你們一個小妙招：是2~4人一起的教練課，等於是一對二或一位四私人教練課。我覺得這樣可以在某程度上團體結合教練課的優點喔！除了比較有動力，上課也比較不無聊，針對不同部位的肌力訓練找到自己的運動菜單，同時當教練在教導健身夥伴時，也可以學到不少東西， 這樣的訓練跟學習才會達到最高成效喔！
第三階段:體態雕塑
不管是在健身房運動還是在家健身，若有教練在旁教導可以避免運動傷害，所以選擇適合的健身教練很重要!!然而每個人運動的動機皆不同，有的想減肥減重，有的是想擁有精壯的身材，有的想讓運動表現更好，也有的是受傷復健，既然動機需求不同，相對的運動計畫也會有所不同，不管是哪種，都是需要好好規劃的，另外對於每個卡友我們都會再分配一個小管家，主要會為你量測身體組成、與你確認你想達成的目標、給予適當的飲食建議，協助建立好的飲食觀念，如果只有練，吃不對的話，其實效果是很有限的喔
小欣怡本身並不胖，但一測量體脂超過30%到現在體重掉5kg，體脂掉5%，不是她自己說還真看不出他今年45歲，簡直是辣媽來著
昕怡媽咪因為脂肪肝問題開始來運動，過程中昕怡很落實飲食計畫跟認真學習，目前減了12kg以上，體脂減12%，整個身形小了1號，昕怡媽咪開心與我們分享:原本買的運動褲穿不下打算給兒子穿，現在都拿回來自己穿XD
佩如的梨形身材讓她好困擾，持續在知名的連鎖女性運動俱樂部運動一週運動三次連續兩年，成果還是沒辦法達到想要的結果，經由網路找到教練，溝通後開始體態調整計畫，調整運動及飲食的全方面改造成果 : 3個月減重6kg，體脂肪減少7%
佳翰因為一場病，出院後身體太虛沒體力，開啟想健身的念頭因而認識，愛上健身一週訓練3次，現在體力好超多，要是沒動的話體力太多反而睡不著XD
根據科學報導，只要持續一件事情21天，就會養成習慣，就如通剛換到一份新工作，新的環境新的作息時間一久而習慣了，運動其實沒那麼困難，健身+飲食以長久來看是為了健康，所以記得要循序漸進，不得過於急躁，要了解自己的身體，才能共存長久
如果擔心私人教練課的費用太高，而教練又經常換沒有保障的話， 歡迎來體驗試上我們的新課程
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